Os problemas de saúde un a un:

Osteoporose

Alimentos aconsellados, permitidos e limitados

Leite e lácteos: Leite enteiro, semi ou desnatada -segundo necesidade-, iogur e outros leites fermentadas, produtos lácteos non excesivamente graxos ou doces (callada, petit suisse), queixos. A cantidade de calcio do lácteos total ou parcialmente desnatados é similar aos seus equivalentes enteiros.
Carnes, peixe, ovos e derivados: Todo tipo de carnes (preferir as magras), peixe fresco ou conxelado, peixes enlatados dos que se poida comer o esqueleto (sardiñas, boquerones), ovo.
Cereais, patacas e legumes: Todos, salvo os indicados nos outros apartados.
Verduras e hortalizas: Todas salvo as indicadas no resto dos apartados.
Froitas: Todas. Aconséllase preferir a froita fresca do tempo e tomar polo menos unha froita ao día rica en vitamina C.
Bebidas: Auga, caldos, zumes de froita, infusións variadas.
Graxas: Aceites de oliva e sementes (girasol, millo, soia), manteiga ou margarina.
Outros produtos: Algas, con asesoramento profesional

Leite e lácteos: Leite condensada e outros produtos lácteos máis calóricos (flanes, natillas, arroz con leite).
Cereais e derivados: Bollería suave (bolo suízo, bizcochos de soletilla, de almorzo tipo Xénova).
Carne e derivados: Derivados cárnicos semigrasos (salchichas e hamburguesas comerciais), fiambres.
Bebidas: Café, té e bebidas alcohólicas de baixa gradación (viño, cervexa, sidra), segundo o costume.

Lácteos: Leite condensada e lácteos enriquecidos con nata.
Carnes: As máis graxas e produtos de charcutería (embutidos, foie gras, patés).
Cereais e derivados: O consumo excesivo de salvado ou cereais e derivados integrais (pan, biscotes, galletas, arroz), pola súa riqueza en fitatos, pode interferir na absorción do calcio dos alimentos, polo que convén non abusar do seu consumo.
Bollería convencional, produtos de pastelaría e repostaría, snaks doces e salgados.
Bebidas: Bebidas alcohólicas. Refrescos de cola, conteñen ácido fosfórico que favorece a descalcificación ósea.