01
Os problemas de saúde un a un:
Alteracións por tensións
Recomendacións dietéticas
- Seguir as recomendacións de dieta equilibrada para asegurar que non se produza ningún déficit.
- Respectar os horarios das comidas sen saltarse ningún dun día para outro. Comer a horas regulares, para evitar descensos bruscos no nivel de glicosa en sangue.
- Comezar o día cun bo almorzo, para evitar a hipoglucemia (descenso de azucre en sangue), que adoita producirse a media mañá, o que provoca nerviosismo e irritabilidad.
- As ceas copiosas ou a inxestión de grandes cantidades de líquido antes de deitarse poden alterar o soño. O aconsellable, tanto para facilitar o soño como a dixestión, é non tomar alimentos nas 2 ou 3 horas anteriores a deitarse.
- Ollo coas dietas desequilibradas de adelgazamento!, nas que se produce unha menor inxesta de hidratos de carbono, vitaminas e sales minerais, nutrientes que participan no bo funcionamento do sistema nervioso.
- En caso de insomnio, unha infusión relaxante ou leite quente antes de deitarse axudan a conciliar o soño.
