01
Els problemes de salut un a un:
Alteracions per estrès
Recomanacions dietètiques
- Seguir les recomanacions de dieta equilibrada per a assegurar que no es produeixi cap dèficit.
- Respectar els horaris dels menjars sense saltar-se cap d'un dia per a un altre. Menjar a hores regulars, per a evitar descensos bruscos en el nivell de glucosa en sang.
- Començar el dia amb un bon desdejuni, per a evitar la hipoglucèmia (descens de sucre en sang), que sol produir-se a mitjan matí, la qual cosa provoca nerviosisme i irritabilitat.
- Els sopars copiosos o la ingestió de grans quantitats de líquid abans de ficar-se al llit poden alterar el somni. L'aconsellable, tant per a facilitar el somni com la digestió, és no prendre aliments en les 2 o 3 hores anteriors a ficar-se al llit.
- Ull amb les dietes desequilibrades d'aprimament!, en les quals es produeix una menor ingesta d'hidrats de carboni, vitamines i sals minerals, nutrients que participen en el bon funcionament del sistema nerviós.
- En cas d'insomni, una infusió relaxant o llet calenta abans de ficar-se al llit ajuden a agafar el son.
