01
Los problemas de salud uno a uno:
Estresak eragindako alterazioak
Gomendio dietetikoak
- Dieta orekatuaren gomendioei jarraitzea, defizitik ez dela izango ziurtatzeko.
- Otorduetako ordutegiak errespetatzea, egun batetik bestera saltorik egin gabe. Ordu erregularretan jatea, odoleko glukosa-maila bat-batean jaistea saihesteko.
- Eguna gosari on batekin hastea, hipogluzemia (odoleko azukre-maila jaistea) saihesteko; goiz erdian gertatu ohi da, eta horrek urduritasuna eta suminkortasuna eragiten ditu.
- Afari oparoek edo oheratu aurretik likido asko hartzeak loa alda dezakete. Lo errazago egiteko eta digestioa errazago egiteko, oheratu aurreko 2 edo 3 orduetan elikagairik ez hartzea gomendatzen da.
- kontuz argaltzeko dieta desorekatuekin! Horietan karbohidrato, bitamina eta gatz mineral gutxiago hartzen dira, eta horiek nerbio-sistemaren funtzionamendu egokian parte hartzen dute.
- Insomnioa izanez gero, oheratu aurretik infusio lasaigarriak edo esne beroak lo hartzen laguntzen du.
