01
Os problemas de saúde un a un:
Afeccións da pel
Recomendacións dietéticas
- Alimentación variada que inclúa alimentos de todos os grupos respectando as recomendacións de dieta equilibrada.
- Comer de forma ordenada, en ambiente tranquilo e sen interferencias (televisión radio, prensa, etc.), respectando os horarios dun día para outro e sen saltarse ningunha comida.
- Masticar ben os alimentos, comer e beber amodo.
- Aumentar o número de tomas ao día (4/coñece-algo-mais).
- Unha boa hidratación é imprescindible. Para iso hai que beber abundante cantidade de líquidos (mínimo 4/coñece-algo-mais vasos ao día de auga, infusións, caldos desgrasados ou zumes.)
- As vitaminas e minerais de froitas, verduras e hortalizas contribúen a que a pel se conserve mellor. A vitamina A repara o colágeno e suaviza engúrralas. A vitamina C contribúe a dar máis elasticidade e flexibilidade á pel e atenúa engúrralas, e un derivado da vitamina A, o ácido retinoico, diminúe as pigmentaciones anómalas. De aí a importancia de incluír cada día froitas e verduras.
- A dieta pódese complementar con xerme de trigo (rico en vitaminas e proteínas) e fermento de cervexa (rica en vitaminas do complexo B). Das propiedades saudables do fermento de cervexa podemos destacar o seu efecto depurativo, ao mellorar o estado de pel, uñas e cabelos. En copos é máis dixestiva que o fermento fresco. O xerme de trigo, pola súa banda, é unha fonte natural de vitamina E, un dos antioxidantes máis potentes. Como tal, protexe ás células fronte á posible agresión dos radicais libres. Basta contomar 1 ó 2 culleres ao día.
