01
Los problemas de salud uno a uno:
Larruazaleko gaixotasunak
Gomendio dietetikoak
- Talde guztietako elikagaiak, dieta orekatuaren gomendioak errespetatuz.
- Modu ordenatuan jatea, giro lasaian eta interferentziarik gabe (telebista, irratia, prentsa, etab.). ), egun batetik besterako ordutegiak errespetatuz eta otordurik saltatu gabe.
- Elikagaiak ondo murtxikatu, poliki jan eta edan.
- Egunean hartualdi gehiago egitea (4/jakin-kotoi gehiago).
- Hidratazio egokia ezinbestekoa da. Horretarako, likido ugari edan behar da (gutxienez 4 ur, infusio, salda koipegabetu edo zuku...)
- Fruta, berdura eta barazkien bitaminek eta mineralek larruazala hobeki kontserbatzen laguntzen dute. A bitaminak kolagenoa konpondu eta zimurrak leuntzen ditu. C bitaminak azalari malgutasun eta malgutasun handiagoa ematen dio eta zimurrak leundu egiten ditu; A bitaminaren deribatu batek, azido erretinoikoak, pigmentazio anomaloak gutxitzen ditu. Horregatik da hain garrantzitsua egunero frutak eta barazkiak sartzea.
- Dieta osatzeko, galorratza (bitamina eta proteina ugarikoa) eta garagardo legamia (B multzoko bitamina ugarikoa) har daitezke. Garagardo-legamiaren propietate osasungarriei dagokienez, nabarmendu behar da eragin arazgarria duela, azalaren, azazkalen eta ilearen egoera hobetzen baitu. Malutetan legamia freskoa baino digestiboagoa da. Galorratza, berriz, E bitaminaren iturri naturala da, antioxidatzaile ahaltsuenetako bat. Hala, erradikal askeen erasoetatik babesten ditu zelulak. Nahikoa da egunean koilara bat edo bi inguratzea.
