01
Els problemes de salut un a un:
Afeccions de la pell
Recomanacions dietètiques
- Alimentació variada que inclogui aliments de tots els grups respectant les recomanacions de dieta equilibrada.
- Menjar de forma ordenada, en ambient tranquil i sense interferències (televisió radio, premsa, etc.), respectant els horaris d'un dia per a un altre i sense saltar-se cap menjar.
- Mastegar bé els aliments, menjar i beure a poc a poc.
- Augmentar el nombre de preses al dia (4/coneix-alguna cosa-mes).
- Una bona hidratació és imprescindible. Per a això cal beure abundant quantitat de líquids (mínim 4/coneix-alguna cosa-mes gots al dia d'aigua, infusions, brous desgreixats o sucs.)
- Les vitamines i minerals de fruites, verdures i hortalisses contribueixen al fet que la pell es conservi millor. La vitamina A repara el col·lagen i suavitza les arrugues. La vitamina C contribueix a donar més elasticitat i flexibilitat a la pell i atenua les arrugues, i un derivat de la vitamina A, l'àcid retinoico, disminueix les pigmentacions anòmales. D'aquí la importància d'incloure cada dia fruites i verdures.
- La dieta es pot complementar amb germen de blat (ric en vitamines i proteïnes) i llevat de cervesa (rica en vitamines del complex B). De les propietats saludables del llevat de cervesa podem destacar el seu efecte depuratiu, en millorar l'estat de pell, ungles i cabells. En flocs és més digestiva que el llevat fresc. El germen de blat, per part seva, és una font natural de vitamina E, un dels antioxidants més potents. Com a tal, protegeix les cèl·lules enfront de la possible agressió dels radicals lliures. Basta contomar 1 o 2 culleres al dia.
