Larruazaleko gaixotasunak

Erantzuna duten galderak

beharrezkoa al da elikaduran dieta-osagarriren bat sartzea?

Gure gorputza behar bezala elikatua egon dadin, elikadura anitza eta orekatua eraman behar da, egunero elikagai talde guztiak barne. Hala ere, gehiegizko ahalegin fisikoa edo psikikoa egiten dugu gure organismoan (haurdunaldia, edoskitzea, adina, gehiegizko pisua, tabakismoa, kirola, estresa), eta horrek, denborarekin, nekea eta bestelako kanpo-zeinuak eragiten ditu. Normalean, larruazalean (azal lehor eta ezkatatua, ekzemak, sarpullidoa, pruritoa...) eta ilean (ilea erortzea, hauskorra) agertzen dira. Kasu horietan gehigarriak hartzea kontuan har dezakegu (garagardo-legamia, galorratza, polena...), betiere profesional baten aholkularitzarekin. Gainera, ez dugu ahaztu behar elikaduraren osagarriak direla, eta ez elikaduraren ordezkoak.

Eztabaida, zientzialariek hitz egiten dute

Dermisa larruazaleko geruza bat da, eta haren elastikotasuna eta dentsitatea galtzea da eguzkitan modu kronikoan egoteak eragiten duen ondorioetako bat. C bitamina topikoak kolageno dermikoaren sintesia estimulatzen du, eguzkiak zahartutako azala hobetuz. Hori da Hafteck doktorearen ikerketaren ondorioa. Dermatologoa da, eta 50 eta 60 urte bitarteko 20 emakume ditu. Horietako hamar egunero eman zitzaizkion, sei hilabetez, %5 azido askorbioa (C bitamina) zuen krema bati; beste hamarrek, berriz, krema erabili zuten, bitaminarik gabe. Guztietan ikusi ahal izan zen eguzki-esposizioaren kaltea; hala ere, C bitaminarekin tratatutako azalak zuntz elastiko egituratu eta fibroblasto metabolikoki aktibo gehiago zituen plazeboarekin bakarrik tratatutako azalak baino.

nola prestatu eta ondu?

• Gantz gutxien ematen duten sukaldaritza-teknikak hautatu: uretan egosia edo egosia, lurruna, galdarraztatua, sueztitua, plantxa, labea eta papillotea.
• Neurrian erabili frijituak, arrautza-irinetan pasatuak, birrineztatuak, gisatuak eta erregosiak (hotzean koipegabetu, kontserbazio hobea eta nutrizio-kalitate hobea).
• Janaria gustagarriagoa izan dadin, hainbat ongailu erabil daitezke: albaka, mihilua, kuminoa, estragoia, erramua, ezkaia, oreganoa, piperbeltza, piperrautsa, perrexila.
• Ozpina eta olioa (oliba eta haziak) belar usaintsuekin beratu daitezke.
• Saltsak egiteko orduan, ardoek edo beste edari alkoholiko batzuek, osagai flanbeatu gisa, hainbat errezeta zaporetsuago egin ditzakete.

Gainera... (dena ez da jatea)

• Larruazalak egonkor mantendu behar du pH-a edo azidotasuna; beraz, xaboiek ez dute aldatu behar, eta ez dute koipea kendu behar. Ez da komeni xaboi gehiegi botatzea. Noizean behin, dutxatu xaboirik gabe eta ondoren eman gorputzeko olio hezea.
• Dutxatzean, tenperaturak ez ditu 37-38 graduak gainditu behar.
• Ez ukitu zuzenean produktu koipegabetzaileak, alkoholak edo disolbatzaileak, eta babestu eskularruekin edo azalerako produktuekin.
• Estresak kapilarren basokonstrikzioa eragiten du, eta, beraz, larruazalaren fluxua murrizten du. Behar adina ordu lo egin. Azalean islatuko da.
• Eguzkitan modu kontrolatuan jarri behar da, melanoma edo azaleko minbizia izateko arriskua areagotzen baitu, eta azkartu egiten baitu haren zahartzea.
• Ariketa fisiko aktiboa egin eta azaleko odol-zirkulazioa hobetzen du.
• Ehun batzuek larruazalari eragiten diotenez, hobe da kotoizko arropa erabiltzea.