Osteoporosia

Osteoporosia prebenitzeko, funtsezkoa da bizitza osoan elikadura orekatu baten barruan kaltzio ekarpen ona egitea, hezurren hazkuntza eta garapen etapei garrantzi berezia emanez. Elikagaiek kaltzioa xurgatzen laguntzen dute zenbait mantenugaik, hala nola D bitaminak, zenbait aminoazidok (proteinaren oinarrizko unitateak), laktosak eta azido askorbikoak. Lehen hirurak esnearen eta esnekien osagai naturalak dira, baina beste elikagai batzuetan ere aurki daitezke, bakoitza bere aldetik.

Hala ere, elikagaietan dauden beste substantzia batzuek mineral horren xurgapena oztopatzen dute, eta, beraz, saihestu egin behar dira:

• Laboreen zahian (labore integraletan) dauden fitato edo azido fitiko gehiegi hartzeak gatz disolbaezinak eratzen ditu kaltzioarekin eta, ondorioz, absortzioa urritu egiten da. Azido fitikoa da hazi oleaginosoen eta zereal aleen fosforo erreserba nagusia.
• Fosforoa gehiegi hartzeak kaltzio-xurgapena gutxitzea eragiten du.
• Dietan proteina gehiegi hartzea kaltzio-xurgapena murriztearekin lotzen da.
• Tabakoa eta alkohola kontsumitzeak hezur-dentsitate minerala murrizten du.

Osteoporosia aurreratua dagoenean, tratamendu gehigarri edo farmakologiko espezifiko bat behar izaten da, eta espezialistak baloratu behar du. Ildo horretan, aipatu behar da kaltzioaren eta D bitaminaren gehigarri konbinatuak eraginkorragoak direla, hezur-masa femoralaren galera prebenitzeaz gain, aldakako hausturen intzidentzia murrizten baitute.