Beherakoa

• Otordu sarrietan eta ez oso ugarietan hartu, egunean 5-6 aldiz, ahal den neurrian heste-mugimenduaren estimulua murrizteko (peristaltismoa).
• Kendu digestio-mukosa narritatzen duten eta peristaltismoa areagotzen duten elikagaiak: kafea, laranja-zukua, etab. Elikagai horiek hesteetako abortu-mekanismo lesionatuenak buxatzeko joera dute.
• Likidoak: Ahal dela, infusio leunak (kamamila, otarrainska-belarra, melisa), limoi-ura, arroz- eta azenario-ura, koiperik gabeko zopa koipegabetuak, etab. hartu, deshidratazioa saihesteko edo prebenitzeko. Ahotik hartzeko sueroak ere presta daitezke etxean, edo farmazian erosi.
• Saihestu muturreko tenperaturak, heste-mugimendua handitzen baitute.

Zuntz edo hondakin kopurua murrizteko:

• Saihestu zuntz ugariko elikagaiak: Barazkiak, frutak, lekaleak, fruitu eta fruta lehorrak eta produktu integralak (mueslia, ogi integrala, etab. ).
• Fruta egosia edo labean egina (azalik gabe), almibarretan (zukurik gabe) edo zuku iragazi ez-azidoetan eta azukrerik gabe.
• Pektina duten elikagaien kopurua handitzea (eragin lehortzailea duen zuntz disolbagarria): sagar arraspatua eta ilundua (pixka bat oxidatua), udare egosia, patata egosia "chafatua" edo pure moduan, irasagarra, banana heldua, abrikota. Batzuetan, olo-zahi pixka bat sartzea gomendatzen da, eta hobe da jogurtarekin nahastea.

Laktosa kantitatea murrizteko:

• Saihestu esnea, esnekiak eta esnea duten produktuak: izozkiak, kremak, bexamela, etab.
• Esnea laktosarik gabeko esne bereziarekin ordeztea, laktosa gutxiko laktasarekin tratatutako esnea, soja-esnea.
• Probatu jogurtarekiko tolerantzia, laktosa gutxi duelako, batez ere "bio aktiboak" edo esne-hartzigarriak, hala nola speissequark edo kefirra.
• Xerratan eta erraziotan egindako gaztak ez du ia laktosarik, baina kontuan hartu behar da gantz asko duela eta horrek handitu egiten duela hesteetako igarotze-abiadura. Gazta freskoak nahiago (Burgos, gazta zuri gaingabetua).

Dietako koipe-kantitatea murrizteko:

Gantza ongailu gisa

• Mugatu olioak, gurina, margarinak, txerri-gantza eta seboak, esnegaina, esne-krema, maionesa eta bexamel motako saltsak, frijituak eta abar.

Elikagai gantzatsuak

• Haragiak eta hegaztiak azalik eta koiperik gabe jan. Ebakidura gihartsuak nahiago.
• Arrain zuria urdina baino nahiago, koipe gutxiago baitu.
• Esneki gaingabetuak edo gantz gutxikoak hartu. Ez hartu osorik edo aberastuta (jogurt greziarra, gazta koipetsuak, etab.). ).
• Tortillak olio gutxirekin egin.
• Saihestu ahuakateak, olibak eta fruitu lehorrak.
• Pastelgintzako produktuak saihestea.
• Bilakaera ona denean, dietan pixkanaka elikagai eta testura berriak sartzea komeni da, harik eta normal jatea lortu arte.