01
Los problemas de salud uno a uno:
Meteorismoa (flatulentzia)
Gomendio dietetikoak
- Askotariko elikadura, dieta orekatu baten eskakizunekin bat datorrena.
- Modu ordenatuan jatea (lehenengoa, bigarrena eta postrea), giro lasaian eta interferentziarik gabe (telebista, irratia, prentsa, etab.). ), egun batetik bestera ordutegiak errespetatuz eta bakar bat ere saltatu gabe.
- Elikagaiak ongi murtxikatzea, likidoak poliki jan eta edatea gomendatzen da, batez ere edari gasdunak.
- Ez egin otordu oparoegiak edo ongailu ugarikoak.
- Saihestu elikagai edo plater oso koipetsuak: elikagai frijituak eta gaizki egindako arrautzaztatuak (olio gehiegi dutenak), gisatu eta erregofatu koipetsuak, gantz gehiegi duten saltsak (esnegaina, gurina, gantza, urdaia, gazta sendoak...), pastel eta opil koipetsuak (hostore edo hostorezkoak, ore hautsikoak, gurinarekin, esne-gainezko kremak, moka, txokolatea, etab.). ).
- Pasta ondo egosi, digestio-arazorik sor ez dezan, eta saihestu egin behar dira ogi egin berria, baguette motakoa, barazki haizetsuak eta lekale osoak, animalia-jatorriko osagai koipetsuekin eginak.
- Jogurtak hesteetako flora orekatzen laguntzen duten bakterioak ditu, beraz, bereziki gomendatuak daude.
- Kafearen, kafeinagabearen eta tearen ordez, menda-, anis-, salbia- edo mihilu-infusioak hartzea komeni da, edo, bestela, kamamila-infusio bati anis berde, mihilu edo kuminozko ale batzuk gehitzea, digestioari laguntzen diotelako; horrez gain, belar-infusioari ere bai, koloneko (heste lodia) muskuluak erlaxatzen dituelako, eta horrek gehiegizko gasen molestia arintzen laguntzen du.
- Idorreria izanez gero, ez da aldaketa handirik egin behar dietan zuntz-edukiari dagokionez, gas eta heste-min gehiago sor baititzakete, baita beherakoak ere. Zuntz ugariko elikagaiak pixkanaka sartzea komeni da: osorik edo purean prestaturiko barazkiak, txinatarretik edo pasapuretik pasatu gabe, eta entsaladak, fruta freskoak, lekaleak (lehen aipatu ditugun orientazioen arabera prestatuak), osoko zerealak, fruituak eta fruta lehorrak.
