01
Osasun arazoak, banan-banan:
Ultzera peptikoa
Gomendio dietetikoak
- Ahalik eta elikadura askotarikoena egin, eta aldi baterako bakarrik alde batera utzi molestiak sortzen dituzten elikagaiak eta azidotasuna areagotzen edo mukosa gastrikoa narritatzen dutenak. Ez mugatu zure dieta behar baino gehiago.
- Elikadura hiru edo lau hartualditan banatu (gosaria, bazkaria, askaria eta afaria). Kolazio bat sar daiteke goiz erdian, ordutegiaren arabera.
- Ez jan janari ugari, astunak edo ugariak, poliki jan eta ondo murtxikatu.
- Ez jan elikagai solido edo likidorik ohera joan baino lehentxeago, utzi pasatzen gutxienez bi ordu.
- Ez da komeni esnekiak maiz hartzea (ikus 'gomendatutako elikagaiak').
- Gantz eta egosketa luzerik ia behar ez duten elikagai mamitsuak hobetsi.
- Zuntz ugariko elikagaiak aldi baterako ez hartzea (barazki eta lekale prestatuak osorik, labore integralak, fruitu lehorrak eta fruta lehorrak).
- Ez hartu elikagai oso gaziak edo onduak eta eskabetxeko kontserbak.
- Kafearen, kafeinagabearen eta tearen ordez (urdaileko jariaketa estimulatzen dute) txikoria, malta edo infusio leunak (erromeroa, salbia, kamamila, etab.) hartzea. ), salbu eta menda piperitazkoa errefluxua badago, esofagoko esfinterra erlaxatzen baitu.
- Ez hartu edari gasdunik.
- Ez hartu azukre gehiegi.
- Azidotasuna duten pertsona batzuei, tomatearen eratorriek (saltsak) eta zitrikoen zukuak eragozpenak sor diezazkiekete.
- Saihestu elikagai oso beroak edo oso hotzak, narritadura eragiten baitute.
- Pixkanaka, elikagai berriak sartzea, elikadura normala lortu arte (egoera fasea) eta dieta orekatuaren jarraibideekin bat etorriz.
